Amare sé stessi: alle radici della salute e del benessere con la self-compassion
Novembre 9 h 6:30 pm - Novembre 23 h 8:30 pm
Corso pensato per chi è alla ricerca di un modo piacevole e pratico per migliorare il proprio benessere e il proprio umore. C’è un crescente corpo di evidenze scientifiche che dimostra come coltivare un atteggiamento di gentilezza e di accettazione profonda verso sé stessi (e verso gli altri e la vita più in generale) abbia numerosi effetti positivi sulla salute psico-fisica e sull’autostima, migliori l’immagine corporea, la capacità di gestire lo stress e le altre emozioni difficili diminuendo al contempo ansia, depressione e senso di isolamento.
La self-compassion – approccio che sta conoscendo una rapida diffusione anche in ambito clinico – è un’abilità che può essere sviluppata da chiunque. Punta principalmente a scardinare abitudini di pensiero autocritico per sostituirle con nuovi modi di prendersi cura di sé e di volersi bene. Implica anche la consapevolezza che ognuno nella vita sperimenta difficoltà e sfide e che non si è soli nei propri disagi. Esplorare questi temi in un piccolo gruppo accogliente e rispettoso è una preziosa risorsa. Il corso alternerà brevi momenti di teoria a esercizi pratici e si articolerà attorno a tre principi fondamentali:
- gentilezza amorevole vs autocritica;
- umanità condivisa vs isolamento;
- mindfulness vs eccessiva identificazione.
Obiettivo: acquisire un bagaglio di strumenti concreti ed efficaci da applicare nella vita quotidiana.
Informazioni
Katia Mandelli Ghidini
+41 77 247 97 84
katia.mandelli@edu.ti.ch