Obiettivi

Autostima

• Definire il concetto di autostima e riconoscere i fattori che ne influenzano lo sviluppo e il mantenimento.
• Identificare i meccanismi psicologici che rafforzano o indeboliscono la fiducia in sé.
• Sperimentare strategie pratiche sviluppare e mantenere una buona autostima. 

Self-Compassion

• Comprendere laself-compassion e distinguerla dall’autostima.
• Conoscere i tre pilastri della self-compassion: gentilezza verso sé stessi, umanità condivisa, presenza consapevole.
• Riconoscere la sua utilità nella gestione dell’errore, del giudizio e dello stress.
• Sperimentare alcuni semplici esercizi per ridurre l’autocritica e aumentare il benessere emotivo.

Cura di sé

• Riflettere sul concetto di cura di sé come pratica quotidiana di benessere e prevenzione del disagio.
• Esplorare in gruppo le diverse dimensioni della cura di sé: fisica, emotiva, cognitiva, relazionale e spirituale.
• Elaborare un piano concreto dicura di sé.

Contenuti

In un contesto sociale in cui il valore personale è spesso misurato attraverso la performance e il giudizio, sapere come coltivare e sviluppare una relazione armoniosa e consapevole con sé stessi e con gli altri rappresenta un elemento fondamentale di benessere e crescita personale.

Il corso propone un percorso teorico-esperienziale volto ad approfondire tre dimensioni centrali della salute psicologica: autostima, self-compassion e cura di sé.
Attraverso momenti di riflessione, confronto e attività pratiche, i partecipanti potranno acquisire strumenti operativi e consapevolezze utili a:

• rafforzare la fiducia in loro stessi;
• affrontare con maggiore gentilezza e lucidità le difficoltà personali e relazionali;
• sviluppare abitudini di cura e autoregolazione.

Il percorso è rivolto a coloro che desiderano regalarsi uno spazio per riflettere sulla relazione con sé stessi, accrescere la resilienza emotiva e adottare strategie più consapevole e costruttive nella vita quotidiana, sia in ambito personale sia professionale.

La metodologia didattica integrerà brevi introduzione teoriche ai concetti di autostima, self-compassion e cura di sé, esperienze ed esercitazioni pratiche, momenti di riflessione personale e di condivisione in gruppo.